60 kg

[...] B- drążek nadchwytem, wiosło sztanga, OHP(lub hantle), MC plus duperele uzupełniające z hantlami. I to się sprawdzało: progrsrowalem w WL i drążku. Teraz na żadne progresy nie liczę - a na ograniczenie strat. A barki u mnie to trudny temat. Co bym nie robił -magicznych 60 kg w OHP nie chcą podnieść. Co do core- ab wheela mam ze sobą wszędzie :)

no ja martwy zaczynalem od 40 kg robic, uczac sie techniki 60 kg wtedy ciezko szlo w serii pamietam ja sie bardzo ciesze ze tak pozno zaczalem, caly nastoletni okres zycia przebalowalem i niczego nie zaluje, no ale potem stwierdzilem ze bedac juz doroslym wypada wazyc wiecj niz 53 kg i sie zaczelo

Graty 60 kg! :-D

[...] 50kg 12x 50kg 9x 50kg 8x 50kg Przysiad - do 50kg bardzo fajnie i stabilnie. Później pokonała mnie głowa, a nie ciężar MC - kurcze drugi trening jak mi MC nie wyszedł. 60 kg mnie pokonywało to odpuściłam Unoszenie bioder - wiadomo bez ciągów to lepiej poszło Od wtorku siłownia będzie znowu dłużej czynna to powinno iść lepiej, bo po pracy [...]

[...] kg 3. 37 kg 4. 40 kg 5. 44 kg 6. 48 kg 7. 52 kg 8. 57 kg 9. 62 kg 10. 62,1-67 kg Kadetki 1. 36 - 38 kg 2. 40 kg 3. 43 kg 4. 46 kg 5. 49 kg 6. 52 kg 7. 56 kg 8. 60 kg 9. 65 kg 10. 65,1-70 kg Juniorki 1. 40 - 44 kg 2. 48 kg 3. 51 kg 4. 55 kg 5. 59 kg 6. 63 kg 7. 67 kg 8. 72 kg Seniorki 1. 48 kg (olimpijska) [...]

A propos boksu: u mnie w remizie są kaski i rękawice to się z kumplami ganiamy od jakiegoś tygodnia Miałem okazję się bić z kolesiem wyższym jakieś 4 cm i cięższym o jakieś 60 kg Nawet nie miałem jak wyprowadzić ciosu, tak mnie ***any okładał ze wszystkich stron. A myślałem że kategorie wagowe nie są aż tak ważne poza tym nie byłem w szkole bo [...]

a jak z progresją ? np w cyklu 15 60 kg moge wykonać 15 ruchów to przez 2 tyg cwicze tym ciezarem czy cos dokładam z treningu na trening a może tak ? 1. trening 40 kg 2. 45 3. 50 4. 55 5. 60 6. 65 musi być progresja czy nie ? Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2005-01-23 14:53:56

Barki: Wyciskanie z przed głwy 38 kg x 15 48 kg x 10 58-60 kg x 5 wyciskanie bardzo słabo mi idzie :((( Wznosy hantli bokiem: 7kg x 15 11kg x 10 15kg x 5 Wyciskanie siedząc na maszynie (cwiczenie to jest na takiej samej zasadzie jak wyciskanie hantli siedząc) 15 kg x 15 25 kg x 10 35 kg x 5 Biceps: hantlem na modlitewniku: 11kg x 15 13kg x 10 [...]

Jednak troszkę pomyliłem kat. wagowe - otóż Artur Michalkiewicz walczył w kategorii do 84 kg a nie jak napisałem w kat do 97 kg w której startował Wojciech Zieziulewicz (młody raciborzanin). Wszystkie jednak wyniki walk są prawidłowe patrząc na nazwiska zawodników. Tylko jeszcze jedno - w kat do 55 kg Mariusz Łoś przegrał nie jak napisałem z [...]

[...] czy pozostać przy obecnym bilansie. Chciałabym jeszcze nieco sadełka zrzucić, bo ciągle spore wałeczki na brzuchu i boczki są obecne. Aktualnie waga waha się między 59 a 60 kg, wymiary też nieco spadły - uzupełnię jutro. Ostatnio nie było mnie tu bo byłam potwornie zapracowana jednak dietę trzymałam, poza jednym pizzowym dniem, gdzie [...]

[...] przebieg I treningu Przerwy między seriami 2,5 min Między cwiczeniami 4 min Wyciskanie skośne 15 x 50 kg 12 x 56 kg 10 x 56 kg ( zapomniałem dołożyc żelastwa... ) 10 x 60 kg 8 x 64 kg Wyciskanie płaskie 12 x 64 kg 8 x 70 kg ( nie dalem rady na 10, to pierwszy trening, dopiero zapisuje ile ogarniam, zamiast tego dorzucilem serie 6x) 8 x 70 [...]

[...] miejsce): 119 Biodra: 120 Udo: 72 Nad kolanem: 49,5 Łydka(najszersze miejsce): 44,5 Ramię (najszersze miejsce): 35 Cel trudno określić... Chciałabym ważyć w okolicach 60 kg, ciężko mi określić jakie wymiary mi się marzą. Skupiam się na razie na ogólnych ćwiczeniach na różne partie mięśni + aeroby + długie spacery oraz na zdrowym jedzonku. [...]

[...] na maxa i silny jak nikt inny gosc tak samo szybki/zwinny/technicznie jak ten 50 kg odpowiednik. A dlatego takie Lesarny czy Lasheye wzbudzaja wieksze zaciekawienie, bo im brakuje TYLKO techniki, taki BJ Penn raczej nigdy nie bedzie wazyl 130 kg i byl dalej zwinny jak BJ Penn 60 kg lzejszy. Zmieniony przez - astutus w dniu 2009-08-08 02:43:05

[...] to witaj w dziale i powodzenia ;) Jednego czytelnika już masz :D Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-18 03:50:27 Ogółem jeśli chodzi o martwy ciąg najwięcej biorę 60 kg , ten trening wykonałam pierwszy raz , bo to jest z nowej rozpiski , tam był martwy ciąg sumo i po prostu nie daję rady na razie wziąć więcej na to , ale wiadomo , że [...]

[...] kawa z mlekiem Trening : Klatka : ławka płaska 10 x 60kg 10 x 80 kg 8 x 90 kg 7 x 100 kg ławka skos góra 10 x 60 kg 8 x 70 kg 8 x 80 kg rozpiętki skos góra (handelki po 25 kg) 4 serie po 8, 9, 8, 10 powtórzeń brama ( nie wiem ile kg) 3 serie [...]

[...] a wyszedł totalny syf. Na początku dobrze się rozgrzałem, potem robiłem przysiady i jakoś ani siły ani mocy nie było, słabe czucie, do tego pas mi się porwał. Jakoś jak 60 kg robiłem to mnie lędzwia zabolały i reszta treningu była chvjowa. Przy wykrokach i syzyfkach dobrze czułem nóżki, ale przez ból nie mogłem się skupić, potem już tylko [...]

AKTUALNA LISTA STARTOWA KOBIETY BENCHPRESS RAW 1. Nicole Siwalska T13-15 75 kg PL 2. Renata Olczyk OPEN 52 kg PL 3. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL 4. Marcelina Szumera OPEN 67,5 kg PL 5. Karolina Koszela OPEN 90+ kg PL 6. Beata Kowalska M40-44 75 kg PL 7. Elżbieta Świecik M45-49 56 kg PL 8. Krystyna Puzio M50-54 90 kg [...]

AKTUALNA LISTA STARTOWA KOBIETY SQUAT RAW 1. Kinga Safanow T18-19 75 kg PL 2. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL 3. Aleksandra Fabiańska OPEN 67,5 kg PL 4. Marcelina Szumera OPEN 67,5 kg PL 5. Daria Czech OPEN 82,5 kg PL 6. Karolina Koszela OPEN 90+ kg PL 7. Beata Kowalska M40-44 75 kg PL 8. Krystyna Puzio M50-54 90 kg PL

[...] wstępne kat. 66 kg: Jonatan Kujawa pokonał Benjamina Kałaczyńskiego przez decyzję kat. 64 kg: (K-1 rules): Oskar Siegert pokonał Arkadiusza Wieczorka przez decyzję kat. 60 kg: (Muay Thai): Jakub Stańczuk pokonał Pawła Kowalskiego przez decyzję kat. 81 kg: (Muay Thai): Michał Młynarczyk pokonał Przemysława Rolirada przez większościową decyzję

[...] zwykły biały makaron al dente posmarowany masełkiem a do tego oczywiście sos pomidorowy z dodatkami Anita - dzięki Tobie na pewno też się uda widziałam ostatnio filmik, jedna z forumowiczek ponad 60 kg wycisnęła więc nam też się to uda Żyrafko - ale ja wielka baba jestem, wiesz taka Helga, kobieta wikingów więc muszę duże ciężary brać 5-)